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2017-03-0521:06

[記者黃淑莉/雲林報導]工作30多年每天早出晚歸,58歲雲林人張德焜送給自己的退休禮物,不是出國旅行,竟是徒步環島,今天第29天回到雲林,老婆、兒子、孫女及友人都到西螺大橋迎接他。

張德焜23歲退伍後,為了找一份月薪一萬元的工作,因緣際會進入台電的外包廠商做外線練習生,沒想到一做30多年,期間努力增加自己專業技術,取得線路裝修甲級證照、電纜裝修乙級證照。

張德焜表示,年輕時即想有機會要環島,但因工作每天早出晚歸,平常很少出外旅行,因為孩子都已就業,他在春節前跟老闆提出退休申請,隨後即著手準備徒步環島工作,因為不想背行李,所以自己設計推車,再請人按圖打造。

上個5日他推著推車,從斗六住家出發,白天推車載睡袋、衣服等雜物,晚上推車就變成床,環島期間不論寒流、下雨,張德焜都睡在推車上,洗澡則是借用派出所、消防隊,也曾在產業道路水溝洗戰鬥澡,在寒流來襲時洗冷水澡。

今天他從彰化縣走過西螺大橋回到雲林,老婆與兒子、孫女及親友專程到西螺大橋迎接,還遇到騎單車環島的桃園后厝國小師生,他們看到張德焜推推車環島29天既驚訝又佩服,特別與他合影,張德焜也為后厝師生加油。

張德焜說,這次徒步環島不僅看到台灣美麗風景,尤其東海岸實在太美了,還親身感受到台灣人的熱情及好客,沿途好多人為他加油打氣、關懷,送他食物、水果及各式補給品,這一趟他不僅圓夢,還得到許多難忘回憶,這份退休禮物實在太棒了。

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防止皺紋的好方法



洗臉的水溫

有的人就是比較懶,懶得去弄點熱水就直接用冷水洗臉,也有的人是油性皮膚,於是用很熱的水洗臉。

其實最適合的是用溫水,不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開,又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

洗臉時不妨加點料

l.在水盆裡放上一點鹽,它不光只有殺菌的作用,還可以祛除我們臉上的油脂,特別是那些油性肌膚,長期使用可以清除我們臉上的油脂,這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。

2.如果你的臉是乾性皮膚,可以在您的臉盆裡適當的加一點蜂蜜。洗臉的時候,輕輕的拍打你的臉部,長期使用,可以讓你的肌膚年輕l0歲,以前你的干燥皮膚也會慢慢的消失的。

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在美國提出反對之後,聯合國(UN)秘書長古特瑞斯(Antonio Guterres)今天(13日)表示,他認為巴勒斯坦前總理法亞德(Salam Fayyad),是擔任聯合國駐利比亞和平特使的「正確人選」。

美國駐聯合國大使海利(Nikki Haley)已對古特瑞斯的人選表達失望,說聯合國太長時間以來,一直「不公平的偏袒巴勒斯坦自治政府,不利我們在以色列的盟友」。

古特瑞斯在杜拜(Dubai)一場峰會中表示,「我認為他(法亞德)是在對的時刻、出任對的職位的正確人選…而且我認為,如果自己無法指派他,是利比亞和平進程與利比亞人的損失。」

根據半島電視台(Al Jazeera)網站報導,聯合國秘書長對聯合國特別代表的任命,需要安理會15個理事國無異議支持。

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嗜辣過度3宗罪

為什麼我們不能吃辣?為什麼老是說吃辣不好?下邊我們一起了解一下,嗜辣過度原來會導致的肌膚問題。

1.吃辣過敏 咳嗽引發更多敏感

據研究調查的報告展示,在中國,36%的人群認為自己是敏感性肌膚,但是你們猜到哪個省份的人敏感肌膚比例最高嗎?國際著名的護膚專家曾在四川開展了一項關於敏感肌膚的測試,發現一些事實:四川地區敏感性肌膚的比例相對於中國其他地區較高。專家認為,這與四川人喜歡吃辣椒有很大的關係,因為辣椒中含有辣素,過量攝入就會引發肌膚的敏感。所以敏感肌膚的MM還真是少吃的好。

2.吃辣使肌膚更乾

來自新加坡的研究表明,在香料加工廠,有26%的工人都會感到皮膚有灼熱和乾燥的感覺,這是因為他們研磨的辣椒或胡椒會釋放出辣素,而辣素會造成皮膚角質層含水量的減少。塗抹含有辣椒成分的纖體產品,你也能感受到辣素對水分的控制,對付水腫的小腿這自然是好事,但是對於乾燥肌膚來說,絕對是個噩夢。

3.吃辣是痘痘肌大敵

這個一看就知道是肯定的,因為如果你的痘痘氾濫,醫生都會建議你忌口,別吃辛辣。其實這是因為很多時候,成人痘的產生源於體內濕熱,而過食辛辣則容易加重體內濕熱,會造成痘痘的進一步惡化。雖說辣椒能夠起到一定的排毒功效,但是過量攝入辣椒,則會引起內分泌失調。那痘痘當然就毫不留情的長出來了。

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如何才能快速有效的收縮毛孔為毛孔粗大的原因很多女生都非常沒有自信,在陽光下更是不敢抬起頭來,不管是化妝還是素顏都看起來特別粗糙,那麼如何才能快速有效的收縮毛孔呢?



1、雞蛋清潔面
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雞蛋清面膜緊膚的效果非常的好。先用水將臉部打濕,然後將蛋清均勻塗抹於臉部,再用清水清洗乾淨即可。若堅持使用一兩個月,你就會發現毛孔變小了很多哦。

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2、蘆薈汁敷面
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蘆薈不僅可以有效鎮靜肌膚,收縮毛孔的效果也不錯。在每晚睡覺前用新鮮的蘆薈汁來敷臉或是做成面膜使用,這樣的護膚效果非常明顯,堅持一段時間後就會發現皮膚明顯變細膩了。

3、化妝棉敷臉

將化妝棉浸濕具有保濕效果的化妝水,然後將其敷在臉上當面膜使用。這樣可以使化妝水更快的滲透皮膚底層,讓乾燥的肌膚充分獲得水分,毛孔也會收縮不少。

4、冰毛巾收縮毛孔

在你出門前或者是化妝前,先用一條冰過的毛巾敷在臉上,待臉上的熱氣慢慢散去後,這樣就可以緊緻毛孔,還能夠有效預防肌膚產生細紋哦。

如何才能快速有效的收縮毛孔

5、啤酒收縮毛孔法

將啤酒倒在乾淨的碗中,然後將化妝棉在啤酒中充分浸濕,再將化妝棉取出敷於臉上,待水分差不多乾透時取下化妝棉,此方法具有非常好的收縮毛孔的效果。



旺報【記者陳君碩╱專訪】

政大東亞所所長寇健文25日接受《旺報》專訪指出,美國總統川普上任後,兩岸關係必定受到美中關係巨大影響,整個「主戰場」還是在中美關係;他注意到美國務卿與川普有時會不同調,他認為這是創造模糊空間,提高與大陸的談判籌碼,不過若大陸的核心利益受到挑戰,大陸不怕摩擦且會「更往前走」,讓現狀不只回到衝突前的原點,不管是東海、南海、台海皆然。

日前大陸要求奈及利亞摘除我駐奈代表處的招牌,寇健文認為,大陸傳遞了「非邦交國我也可以下手」的訊息,讓台灣的外交防禦戰線一下子要拉很長,對未來將有很大影響。他認為無論是奈國或與台斷交的聖多美,大陸勢必經過審慎評估,用比較謹慎漸進的方式施壓,確保能承受斷交後對兩岸關係帶來的衝擊,避免走到不可收拾的地步。

分析中共總書記習近平的外交戰略思維,寇健文指出,習還是希望和平發展、大國崛起,要利用戰略機遇期,也不想打仗,「但他也認為他是大國,所以核心利益要被尊重,如果發現核心利益受到挑戰,他是不怕摩擦的」。

寇健文舉例,近一兩年在釣魚台、南海的主權爭議,大陸不顧相關國家抗議,積極建設南海島礁,在東海也劃設防空識別區,讓海警船巡航成為常態;菲律賓即便現在可到黃岩島海域捕魚,但已經變成是在中國允許下前往。

「你不動我也不動,你一動,我一定有更多動作回應」,寇健文直言,碰觸大陸核心利益所引發的反彈力,不只在周邊海域,大陸對台方式也可能如此,也因此對一中政策有微詞的川普上任,將讓兩岸關係充滿變數。

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這通電話將成為克宮與白宮冀望讓關係解凍的關鍵第一步。雙方關係在美國前政府期間陷入緊張。

兩人的對話也將受到批評川普人士的仔細檢視。在此之前,美國情資單位已指控俄國國安部門試圖影響美國總統選舉,使情勢有利於川普。

在被俄國新聞通訊社問及美俄總統28日是否將通話時,蒲亭的發言人培斯科夫(Dmitry Peskov)回答:「是的。」但他並未給予進一步細節。

蒲亭與川普在美國大選期間,曾讚譽彼此的個人特質,並說他們希望可以調整美俄關係。

川普也曾提及可能重新審視對俄制裁。莫斯科於2014年兼併原屬烏克蘭的克里米亞(Crimea)地區,並協助烏國東部分離主義叛軍對抗政府軍,因此遭到美國制裁。



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體型較瘦、虛寒體質的女性本來末梢血液循環就較差,體溫調節機制更容易發生紊亂,因此出現手腳冰冷。在以下情況時,手腳冰涼的發生率更高:

  過度減肥時 食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,血糖就會下降,會有手腳冰冷的現象。

  壓力過大時 因為工作或考試帶來的壓力,都會使手腳發冷、發抖。但一般只要過了這個緊張時期,手腳冰涼的現象自然就會消失。

  只要風度時 俗話說,寒從腳下起。年輕女性往往為了顯得苗條和漂亮,即使是在寒冷的冬天仍然是絲襪、短裙或是只穿一條牛仔褲。這樣不但會引起手腳冰涼,時間久了還會引發關節病。

  要遠離手腳冰涼首先要多保暖。冬季一定要穿得暖和些,特別要注意腿、腳的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

  其次要勤運動。適當運動可以活動血脈,慢跑、散步等強度較小的運動比較適合冬季鍛煉。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步。也可以爬樓梯、原地跳躍,活動20分鐘,達到稍微流汗程度的鍛煉有助於強化體溫調節能力。

  第三要合理飲食。容易手腳冰涼的人可以多吃一些含菸酸的食品。菸酸在動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。另外,容易手腳冰冷的人,一年四季都應避免吃生冷的食物、冰品等。

  第四應睡前泡腳。睡覺前多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞的神經。





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作者:on.cc東網-海雲間 (生態評論員)

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台灣社會的治安生態,愈來愈囂張。駭人聽聞的「小模命案」案發後,引爆一片網路撻伐,涉案兇嫌之程性男子、梁姓女子,二人的網路貼文、聊天對話截圖,以及他們過去的個人穩私等,全都被揭露。

教勝於言教,許多問題人物的家庭,不是父母過度溺愛,就是疏於管教,而父母的身教,也是影響孩子一生重大關鍵。(東網 資料圖片)
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尤其梁女嫌犯臉書,天天被灌爆,連她的火星文、注音文、可愛相片等,都遭網友砲轟、批鬥。由此可見,這一起誘殺命案,引起多大的社會震撼。

從各大媒體版面,看似這起小模誘殺命案,起因非深仇大恨,亦非一時情緒失控,程姓男子在姦殺小模被逮後,供出梁姓女友才是「主謀」,而這名被殺的女模,還是梁女的「好姐妹」。

更令人難以置信的一件事,梁女預謀殺害好姐妹的動機,起因竟然僅是「疑因忌妒」。如此草菅人命,能不引起社會震撼嗎?

一般人會對自己好友痛下殺手,多半為了感情或是重大財務糾紛,要不就是酒後亂性或發生爭吵,一時衝動失控,且大部份人在殺人後,會很緊張的逃跑,但是這對鴛鴦兇嫌在殺人後,竟然一點也不在乎,並將死者身上財物洗劫一空,還盜刷死者信用卡,住進豪華飯店、逛街購物、大啖美食,行徑相當跋扈。

更令人匪夷所思的一件事,兇嫌之一的梁女,不但設計詐騙好友讓自己男友性侵,還在一旁幫忙打燈照明,當死者被殺後,她還敢將死者的手錶,戴在自己的手上。

梁女如此恐佈詭異行為,被網友罵成「冷血蛇蠍女」,這名冷血女,竟然年僅二十二歲。殺人主嫌程男,也年僅二十初頭,同時遭爆料有多次性侵前科,因此他也被罵成了淫男。

梁姓女兇嫌二十二歲,被害小模也是二十二歲,多麼年輕貌美的兩個二十二歲女孩,這兩名面容姣好,又正值青春年華的女孩,卻因為其中一人疑因忌妒而起殺機,令兩個女孩同時走上不歸路,最無辜的人,當然是香消玉殞的陳姓小模。

這起小模命案,引發社會軒然大波,治安、詐騙、教育問題,再度成了熱門網路議題,最火紅的議題仍是反廢死。台灣的社會,一直以來都是這樣,出任何大事件後,第一件要做的事,就是先開罵,政治風紀如此、社會風紀如此,任何不幸事件,最終都免不了被消費。

小模命案的鴛鴦兇嫌,案發後被社會大眾指責,是他們罪有應得,誰讓他們如此泯滅天良,去殺害一個無辜女孩呢?他們該受到法律治栽,也該受到社會大眾譴責。然而,我們更應重視的是教育問題,而不是一窩蜂的唾罵。

唾罵能挽回死者性命嗎?唾罵又減輕受害者家屬心中的痛嗎?我們都知道,無論如何譴責兇手,都無法讓人起死回生,也無法消減家屬的傷痛,但是若過度或不當議論,卻可能造成死者家屬的二度傷害。尤其不應拿他們的不幸,作為消費商品。

但是很不幸,台灣只要發生慘絕人寰兇殺案,立即成了消費引用商品。比如反廢死團體,為何總能成功帶動網路熱議呢?因為他們常有效掌握時下兇殺案件新聞,巧妙運用媒體的散播,來達到宣染目的。

並不是我對反廢死有岐見,而是認為反廢死團體,不應該老是引述他人不幸事件,來作為有力的倡導題材,究竟這種做法,或許只是出自善意的聲援受害者家屬,但也可能會造成他們家庭的二度傷害。

台灣現在的社會治安,可以說已經亂成一片了,不是口水可以清除得了。這起女模命案,與平時的兇殺案,沒有什麼兩樣,都是殺人,每個殺人犯的手法、動機,都不一樣,但殺人就是殘酷的事,但我們應重視的不是廢死,也不是口水戰,而是教育問題。

雖然對於安份守己的人來說,無論是隨機殺人,亦或動機殺人,我們都很難真正理解,為何常發生莫名奇妙的殺人案件呢?

但是我們可以做到一件事,那就是好好教育自己的孩子。相信身教勝於言教,許多問題人物的家庭,不是父母過度溺愛,就是疏於管教,而父母的身教,也是影響孩子一生重大關鍵。

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研究者共進行了兩個實驗。一是探究社會交往水平與智力的關係,其中社會交往水平的評估主要是看參與者每週與朋友、鄰居或親戚們打電話和見面的次數。智力是通過一個小型的智力測驗結果來評估的。研究者發現,無論是年輕人還是老人,社會交往次數越多,認知功能越強。

  二是探究社會交往和傳統的智力訓練對記憶力和智力的影響。參與者是76名18歲至21歲的大學生。他們分別被分配在社會交往、智力訓練和對照三個小組

裡。在考試前,社會交往小組的成員對某個社會問題進行了長達10分鐘的討論,智力訓練小組的成員做了10分鐘閱讀理解和字謎練習,而對照組成員則看了10

分鐘的情景喜劇。然後,所有人參加了兩個智力測驗,一個考察反應速度,一個考察記憶力。研究結果發現,參加了10分鐘的社會交往和智力訓練者智力測驗成績

較好。因此研究者認為社會交往對記憶力和智力的提高有積極作用。

  該研究提示廣大埋頭於題海的學生朋友,不僅要做大量的練習來提高記憶力、智力水平和學習成績,也要注意在平日多和別人交流和交往。這樣不僅能夠幫助放鬆心情,學習社交技能,還可提高記憶和成績。一舉多得,何樂而不為。

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美國資深亞洲問題學者任雪麗今天指出,台灣面對最大的危險其實在華府正中心。美國領導者應傾聽並相信台灣領袖的聲音,什麼才是台灣的利益,否則台灣會變成客體。

北卡羅來納州戴維森學院東亞政治學教授任雪麗(Shelley Rigger)在智庫威爾森中心(Wilson Center)「美台關係:安全與經濟連結的展望」研討會中,提出上述看

任雪麗指出,她已見到各種嚴重危險,其中部分導因於中國。中方趁美國政策改變,可能對台灣採取行動,並將責任歸咎於美方,台灣面對最大的危險其實在華府正中心。

她說,台灣是美中關係的要素,但不是唯一要素。美國新政府的態度看來將台灣地位客體化,忘卻了台灣的主體性,並過度自信,一廂情願,糟糕的執行,結果卻傷害台灣的安全。

任雪麗強調,兩岸關係非常複雜,相互依存。美國如對中國進口施以高關稅,中國企業與經濟將受害,也會連帶影響台灣企業與經濟。川普(Donald Trump)政府搞砸了跨太平洋夥伴協定(TPP)對台灣是嚴重傷害,恐將難以彌補。

政治上,川普政府行動看來有意提高台灣的能見度,但欠缺實際價值,卻會造成實質傷害。她建議,美國領導者應傾聽並相信台灣領袖的聲音,什麼才是台灣的利益。否則會把台灣變成客體,成為實踐美國利益,挑戰中國和改變政策的工具。

美國前駐北京大使芮效儉(J. Stapleton Roy)認為,美國總統川普說為何要受限於一中政策,所有東西都可以協商,但坦白講這無達成。他說,除非川普澄清對一中政策的立場,否則美國可能派不出大使,也無與中國實質協商任何事務,這不是小事,也會造成台灣的混亂。

不同人對營養需求均有不同,早餐可根據自身特點選擇。

學生

吃粗糧為大腦供能三角巾 包紮 法

為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力,早餐必須攝入足夠的碳水化合物,因為碳水化合物能轉化成血糖,為大腦提供能量。所以,學生的早餐一定要吃主食,比如麵包、花卷、饅頭等。

同時,學生大多處於骨骼生長期,可配一杯高鈣牛奶或在三明治中加兩片奶酪,加強鈣的攝入。

學生早餐也別忘了水果蔬菜,增加維生素和礦物質。

上班族

低脂早餐對付久坐

辦公室白領活動量少,很容易囤積脂肪,所以早餐要盡量低脂。可以選擇雜糧粥搭配包子,燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等,或者加了一個雞蛋或幾片醬肉的麵條、湯粉等。

另外,由於辦公室一族經常面對計算機,可在早餐中加些護眼食物,如橙黃色的蔬果,小西紅柿、胡蘿蔔等,喝杯枸杞豆漿也不錯。

體力勞動者

吃肉延長飽腹感

體力勞動較多的人,比如快遞員、搬運工等,一定要在早餐中有足夠的主食,也可以在早餐中適當多加一些肉類,攝入足夠蛋白質,延長飽腹的時間。

一些洋快餐的早點其實還不錯,比如芝士蛋堡、牛排漢堡等,不過要注意少吃肥膩的豬排、少喝甜飲料,避免脂肪和糖分超標。

老年人

燕麥粥營養助消化

許多老年人活動量低,同時消化功能變差,還容易出現便秘問題。所以,老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。

推薦老人早餐多選燕麥粥。燕麥膳食纖維豐富、又好消化好咀嚼,同時蛋白質豐富,保健物質也多。

另外,老年人易患骨質疏鬆,需要強化補鈣,可以在燕麥粥裡加入低脂高鈣奶、蝦皮、魚乾等,以豐富口味。

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一千人有一千種早餐吃法,願你找到最適合自己的那種。用一頓豐盛又營養的早餐,開啟美好的一天。

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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


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中信兄弟今天正式開訓,但「恰恰」彭政閔與王勝偉兩位自由球員尚未簽約,中信兄弟領隊楊培宏說:「其實就是細節還沒談好,大致上都差不多,我們有針對年數、薪水都交換過意見,最快本周就會公布。」

對於合約未定,恰恰也低調回應「一切交給經紀公司處理。」

不過為了能夠持續球員生涯,恰恰今年還特地飛到美國芝加哥訓練,加強了自己不足的部分,他說:「他們就是告訴我不管球速多快,就是要有一樣的爆發力去釋放出去。」

而恰恰也期盼這樣的訓練方式跟器材帶回台灣,他也能夠在新球季有好表現,成績可以更有所進步。

此外,據了解,恰恰的合約應該會留在中信兄弟,他未來也會是球隊無可取代的精神領袖。

【更多照片請點以下圖輯】

天生撞不壞的腦袋

大腦掌握人體許多生命中樞,因此當發生腦震盪時,都需要格外注意觀察。但是,有一種生物他不怕腦震盪,你猜對了嗎?就是「啄木鳥」。

啄木鳥常用喙去啄敲樹木,速度快又靈敏。一天可以用尖喙敲擊樹木高達12,000多次,而且敲擊速率達20次/秒,也就是啄木鳥每次的敲擊,都會造成1200g的減速力。如此大的力量啄木鳥為何承受得了?又不會引發腦震盪?

與生俱來的護腦結構

加州大學洛杉磯分校教授Philip May,從啄木鳥的解剖及高速攝影發現,啄木鳥的腦脊髓液偏少以及大腦骨緊密包住大腦等等先天條件,都可以避免大腦因為撞擊而產生傷害。此外,啄木鳥撞擊的路線呈現直線,也可以避免剪力。也因此,造就出啄木鳥腦袋撞不壞的「傳奇」。

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Golden Timing 1 醒來伸懶腰,有效提振精神

一天只要三次,每天持續70秒,就能夠達到瘦身效果,就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高,雙腿伸直,使用腹式呼吸,不僅能有瘦身效果,還有打起精神的作用!

Golden Timing 2 起床後喝溫水,促進新陳代謝

清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時候,起床喝兩杯溫熱的開水,可以促進身體機能的新陳代謝,順便暖暖身體,解除身體的缺水狀況,讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始!

Golden Timing 3 高纖及澱粉類當早餐,幫助排便

早上是腸胃蠕動最快速的時候,選用高纖食物來幫助腸胃蠕動,以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主,因為澱粉是能量的主要來源,不想吃白飯的話可以糙米取代,另外還要攝取蛋白質,飲料最好選擇無糖,不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

早餐主食的選擇:

1、燕麥3-5湯匙配牛奶

2、全麥麵包2片

3、一個拳頭大小的五穀雜糧饅頭

4、水煮蛋一顆

5、玉米,熏雞三明治

早餐飲料的選擇:

1、無糖不冰的豆漿風濕 性 心臟 病

2、常溫優酪乳,低脂或脫脂的溫牛奶

3、不喝奶茶、紅茶

Golden Timing 4 早飯後按穴道,助拉筋促排便

早上剛起床,可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話,可以做拉筋等簡易省時的運動,而早上是排便反應最好的時間,因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動,增強便意,促進排便。

早上的暖身運動

暖身瑜伽step by step

step1 平躺在地上,吸氣時將身體四肢伸展開來。

step2 吐氣時,把身體捲曲起來,重複做2-3次。

早上的天樞穴按摩運動

step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四隻手指頭的位置,以大拇指按壓按摩。

step2 按壓的同時,臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。

Golden Timing 5 中餐吃重鹹食物,小心身體水腫

中餐要選擇容易消化的食物,像是蔬果等青菜類食物,盡量不要吃鈉含量高,重咸等會水腫的食物,在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐,午餐的攝取量,可以是一天中總熱量的30%

中餐的選擇:

1、糙米半碗

2、冬粉不喝湯

3、湯麵

4、青菜2-3份

5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐

6、半碗牛肉麵

7、地瓜或馬鈴薯

Golden Timing 6 飯後伸展運動或走路促進新陳代謝

常常剛吃完午餐,馬上又要藉著工作了,在午休時間不充足的情況下,可以選擇爬樓梯,慢走等方式來做為瘦身運動,其實一天當中,下午的身體代謝情況是最好的,但由於時間不夠,天氣等種種因素,因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。

午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果

頸部的伸展運動

step1 將頭部向左傾斜,持續10秒。

step2 將頸部向右側傾斜,同樣持續10秒。

下半身伸展運動

step1 step1 身體呈現弓箭步姿勢step2 前腿彎曲,膝蓋不可超過腳尖

step2 step1 坐著接著抬起左腳,腳背向下壓step2 再將腳背與小腿成90度,感覺到小腿肌肉的伸展

Golden Timing 7 位子上伸懶腰,擁有小蠻腰

坐在辦公位子上,將手舉起,雙腿微開伸直,同時向外伸展,並以腹式呼吸法呼吸,除了能夠舒緩緊繃情緒,還能輕鬆擁有小蠻腰!

Golden Timing 8 水果作為甜點,降低熱量攝取

吃過中餐後,差不多到下午4點左右肚子就開始餓了,這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感,熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅乾吧!

Golden Timing 9 晚餐減少澱粉攝取量,讓你瘦更快

晚餐可以算是一天的最後一餐,建議晚餐的熱量攝取佔一天中的20%,因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠,而睡眠時人體的代謝低,若多餘的熱量未被完全消化,就會轉換成脂肪,應該盡量減少澱粉類食物的攝取,以蛋白質及蔬果類食物為主。

晚餐的選擇

1、蔬菜2-3份

2、1個拳頭大水果

3、雞肉、魚肉、鴨肉

4、豆腐等豆類食物

5、地瓜或馬鈴薯

6、冬粉不喝湯

7、不吃過甜,過鹹等重口味食物

Golden Timing 10 晚上飯後以有氧運動來促進身體代謝

晚上的身體代謝率是一天最低的,但卻是最適合運動的時間,結束一整天忙碌的工作,此時正是身心靈最放鬆、氣溫最適合活動的時間,可以透過有氧運動來促進代謝,但記得,睡前的兩到三小時不要做激烈運動,會影響睡眠。

選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧

介紹兩個有氧運動中常見的動作,配合喜歡的音樂,跟著舞動30分鐘。

踏步step1 抬起右腳至胸前位置。

step2 接著抬起左腳,雙手跟著自然擺動。

踏併步step1 右腳向右側踏一步,左腳接著併攏,可以加上手部動作。

step2 接著換左腳。

Golden Timing 11 洗澡時就以熱水澡來促進脂肪排泄

你知道嗎?洗澡時也能順便減肥!溫度40度的熱水澡能夠促進人體的新陳代謝,提升脂肪燃燒,而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉,洗熱水澡就有能夠促進皮脂腺代謝的作用,進而將脂肪排到??體外。洗完澡後身體的血液循環佳,可以在洗完澡後,使用腹式呼吸進行伸懶腰,效果更加分!

Golden Timing 12 睡眠實際那六到八小時,讓你輕鬆瘦

好的睡眠,讓你連在睡覺時都能瘦!醫生建議成年人最好一天睡足六到八小時,而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙,睡得越好,時間越久,瘦體素的分泌就越多,如果睡眠品質不好,就會影響到瘦體素的分泌,瘦身效果自然就不好。

2017-03-0618:04

〔記者黃旭磊/高雄報導〕高雄市議員張豐藤曾任高雄市環保局長,上週網購一件由21瓶回收保特瓶製成透氣防水衣,他稱讚好穿,推薦中鋼買專利量產,不過,中鋼表示暫沒興趣。

張豐藤對環保先進產品很感興趣,這件「保特紗」透氣防水衣由美國大廠獨家販售,製程不使用全氟化合物(PFCs),全台限量100件,張順利網購得手,認為中鋼也有製「保特紗」能力。

張豐藤說,高雄產業轉型需靠循環經濟,降低環境負擔,中鋼能將一氧化碳轉化為酒精,再運用酒精製成保特瓶、保特紗足球衣等商品,並於產品標示固化二氧化碳數量,保證有商機,「這將是台灣之光技術,努力促成購買美國專利」。

中鋼對此表示,煉鋼高爐尾氣確實可將一氧化碳轉化為酒精,製成仍在實驗階段,相關產品並未量產。

中鋼曾於2012年與李長榮化工簽約成立新能生物科技公司,使用美國LanzaTech公司 (朗澤科技)厭氧菌發酵技術,將鋼鐵製程中「轉爐氣」轉化產製「乙醇」,據透露投資額1億5仟萬元,示範廠技術仍未成熟,還未進入商業化生產工廠階段。

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過去國內放電加工機業者常碰到以下問題難以解解,有不少國外客戶針對多台放電加工機共用一組刀具的問題遲遲找不到有效的解決方案,亦曾有客戶與國際知名品牌配合規格化制式化開發,造成控制系統與放電加工機搭配不易,且價格昂貴,又無法達到預期之成效,因而作罷,產業升級及競爭力提升受阻。

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記者林思妤/台北報導

大久保麻梨子(Mariko)2016年9月接受上班族男友Jerry的求婚,升格為台灣媳婦。她日前接受《ETtoday娛樂星光雲》專訪,首度曝光香閨,拿出當初老公求婚的大板板,害羞用日文說:「我是個幸福的人妻。」講完自己都噗斥一笑,「日本人聽到這句會笑出來啦。」

▲大久保麻梨子端出日本年菜。(圖/記者林世文攝)

現年32歲的藝人大久保麻梨子,曾拿下第48屆金鐘獎迷你劇集女配角獎,外貌和演技兼具。Mariko是道地的日本女人,私下好手藝常讓公司、身旁朋友讚不絕口,她透露,國小開始就跟著媽媽在廚房,第一道學做咖哩飯,十幾年下來,做飯完全難不倒她。熱愛台灣生活的她,目前沉浸在和老公Jerry婚後開心生活,除了準備新年拍戲的功課,也努力學習台灣料理和台語中。

雖然目前生活幸福,Mariko回憶起剛來台灣的打拼,一個人住,滑著臉書,看得大家熱鬧地PO過年照片,覺得相當寂寞。不過,她謝謝那時因為拍廣告認識劉以豪,對方貼心詢問:「要不要來我家過年?」也可以順道認識許多日本朋友,Mariko笑說:「他可能覺得我太可憐了吧。」

▲大久保麻梨子不時露出幸福笑容。(圖/記者林世文攝)

5年前的除夕接受劉以豪的邀約,到對方家中做客,Mariko感激地說:「之後每年都會去,他們就像是我台灣的家人。」不過妙的是,劉媽媽給姐姐、劉以豪紅包後,也給了她一個,讓她害羞:「真的很不好意思。」於是,之後會選擇初一初二再去拜年,帶上水果或酒去探望,「因為劉媽媽吃得比較健康。」

目前和老公Jerry婚後同住,人妻Mariko笑說,目前同時準備新戲和婚禮,預定將於明年3月春天時,穿白紗在台灣宴客。來自東京的Mariko和同是日本人、最近也要準備婚禮的愛紗,兩人私下也時常聊婚禮進度,互相交換資訊情報。

▲大久保麻梨子認定劉以豪是台灣家人。(圖/翻攝劉以豪臉書,記者林世文攝)





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【產品特點】

* 獨家六點式安全帶

* 可前/後向安裝

* 側面防撞保護

* 防燃面料、透氣材質

【產品說明】

Omega II 全面升級 新系列 隆重登場

Omega安航系列可前向安裝亦可採後向安裝,專家強烈建議,一歲前的寶寶使用汽車安全座椅,請採後向安裝(寶寶面向車尾)。此安全座椅提供多角度的安心舒適休息位置,可適用至約18kg大之孩童。另外座椅四周鋪有護墊,頭部護枕可調整高度,布件防污防燃,輕鬆維持整潔,兩側肩帶可調整鬆緊,座椅底部防護設計,不僅避免損傷車子內裝,同時也完善保護寶寶。



功能特點

Product Descriptions :

˙與寶寶一同成長的座椅,自出生至18公斤,躺度多段式調整,可搭配不同安裝方式使用,另外配合幼兒成長,安全帶亦可做調整,陪伴孩子,安全呵護不缺席。

˙側面防撞保護-所有的車輛撞擊中有25%是側面撞擊。Britax研發了一套側面防撞保護系統,它可以給兒童頭部提供最佳保護,並通過柔軟側翼吸收碰撞力,給身體完善保護。先進側面防撞擊系統,讓寶寶安心舒適。

˙肩帶高度調整,依寶寶的成長需求可三段調整

˙賽車防護等級,Britax獨家六點延伸安全帶防護,頂級呵護。

˙高性能肩墊,加厚的舒適軟墊-Britax肩墊可將作用力平均分散到肩膀和胸部來控制位移,創造最優越的舒適感給乘坐的寶寶。

˙座布、座墊,皆防燃時尚面料、特殊透氣材質,防護舒適用心,使用更安心。

˙座椅前沿護桿(可收納至椅內),減少危險,安心加倍。

˙獨家前沿放倒,家長無須打擾兒童睡眠,即可單手調節座椅傾斜角度至平躺。

˙前向安裝安全帶鎖定及按壓鈕調整護具功能,安裝放心,調整輕鬆更便利。

˙可拆式枕頭,給新生兒寶寶最溫柔的支撐與包覆

˙絨布豪華舒適及側邊置物袋提供收納

˙可水洗所有面料布件皆可以拆除清洗

˙安全座椅底部防護設計,防護您的汽車座椅減少因安裝產生的磨損,並使安全座椅可以吻合汽車座椅不易滑動。

˙頂級布料:

Britax是意外專家,即使是小小事件也瞭若指掌。

慮及所有可能性,Britax 汽車安全座椅的面料選擇與製作,防污範圍幾乎防範了所有寶寶會造成的髒污。

所有面料、布件皆可以拆除清洗(清洗方式依型號而有所不同,敬請消費者參照說明書指示)。

˙獨家六點式安全帶

Britax設身處地替您為寶寶的安全顧慮著想。

寶寶是乘坐車子的一員,更是需要高標準防護的家人,為此,Britax比照F1賽車防護駕駛員的規格,

為寶寶打造六點式汽車安全座椅專用孕婦 營養安全帶。

六點式安全帶的損傷防護機制如下:

(1)更貼身的約束防護,降低了安全帶鬆弛帶來的二次碰撞,有效降低頭部損傷

(2)更大的安全帶接觸面積,降低作用於人體的壓力,有效降低對皮膚的勒傷

(3)合理的作用力分布,適當分散力道至腹部的承受載荷(注1),降低對胸骨的直接擠壓,有效降低胸骨壓縮量

(4)約束大腿,防止人體下潛。有效降低大腿直接沖擊,並防止安全帶失效。

(注1)六點式安全帶的中心連接盤位於腹部,六條安全帶的沖擊力主要匯聚在此處,



此設計主要為了提供較好的胸部保護效果,原因為:

(1)腹部主要包含了腸胃等軟質器官,相對於胸部,承受外界破壞的能力較高。

(2)腹部內部器官的損傷對生命的威脅程度較胸部低。

(3)人體的重心在胸部以下部位,此處的受力可以更好地支撐住人體,提高安全帶約束效果。

˙前沿護桿

嚴重意外發生時,多一層防護預防,就能更降低傷害程度。

Britax經多年測試,開發前沿護桿防護功能,主要防止座椅在任何可能的情況下翻覆(包含車子翻覆),保護寶寶也保障其他乘客,讓寶寶的安全無死角,家人安心更升級。

Britax品牌及安裝說明








產品說明

座椅調整說明影片:







規格

【產品規格】

澳洲原裝進口

座椅重:約6.2公斤

包裝重量:8.5公斤

包裝尺寸:50公分x46公分x66公分(長x寬x高)





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中國時報【吳敏菁╱彰化報導】

被譽為「北斗雙星」的彰化縣定古蹟北斗保甲事務所、歷史建築北斗郡守官舍,去年11月修復完成,今年適逢228事件70周年,推出「民主風雷─228事件70周年人權影像裝置藝術展」,將民主運動重大時刻以藝術姿態呈現,透過裝置藝術活化老建築。

北斗保甲事務所有80年歷史,是台灣少數保存完整、且是彰化規模最大與保甲制度有孕婦 嘔吐關的歷史建物;北斗郡守官舍則見證日據時期行政區畫分的歷史記憶,是目前台灣少數遺留郡守邸。

彰化縣長魏明谷表示,這次邀請3位國際級藝術家展出,將文化藝術與歷史結合,呈現台灣民主運動風起雲湧的時刻,不同領域的藝術家跨界展出,將曾發生過的台灣歷史,用照片、陶藝等呈現,喚起用不一樣角度來看待過往歷史,並從中領悟及省思。

本部落格轉貼之圖影片、文章或資料,如引用自網路之轉寄分享, 其著作權皆屬原作者所有,惟有時轉寄次數過多,原作者已不可考,未及時註明,尚請見諒。 如因故未予註明作者,或原作者與分享者不同意轉貼, 請迅速告知,將立即處理。 謝謝!!

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    2017-03-1111:48

    〔記者沈佩瑤/台北報導〕台北市長柯文哲日前受訪表示,若幕僚中有人執意參選,會勸對方「如果不是純粹奉獻,不然就回家」,但儲備副發言人之一、台聯黨市議員陳建銘之女陳思宇仍頻頻被點名參選2018市議員選舉,柯文哲今天說,有討論過,這個就要她自己去思考、做決定。

    陳思宇目前為市長室專員,柯文哲指出,「這叫conflict of interest,不要產生利益的衝突」,比方說當發言人,會佔據媒體版面,如果又去選舉,對其他選區議員是不公平的,所以如果會對這個選舉產生不公平,「你要就回去選,不然就是做這工作,不要產生利益衝突。」

    而北市府積極爭取入府的文山區萬興里長詹晉鑒,昨也傳出已婉拒市府邀請,媒體問是否就是因為還有參選規劃?柯文哲回應,好像是這樣。

    相關影音 從1分52秒開始



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    雖然是作為非種子參賽,但今天Dabrowski和Bopanna在開賽明顯表現較佳,先奪下一盤。不過詹詠然和Kubot很快回穩,第二盤以7-5拿下。可惜進入到決勝的搶十大戰中,無法維持手感,最終以3:10輸掉,也丟掉了晉級的資格。

    本場比賽對手的發球明顯較占優勢,不論是在Ace以及雙發失誤上的表現,都比詹詠然/Kubot的組合來的好,另外二發贏球率上更是大幅度的以55%壓過對手的22%,是本場比賽的關鍵點之一。

    另外,今天Dabrowski/Bopanna組合的手感確實火燙,全場有36顆致勝球,最終也幫助他們「轟」進八強。

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    (中央社馬里蘭州奧克森丘23日綜合外電報導)美國保守派人士齊聚保守政治行動會議(CPAC),讚揚總統川普。川普一度遭到對方嗤之以鼻,但他的勝選激勵共和黨團結。 川普明天將在保守政治行動會議上發表演說。這是他勝選後首場大型保守派集會。 法新社報導,川普最親近顧問巴農(Steve Bannon)今天表示,樂見美國保守派運動強力擁戴新任總統,並讚揚美國誕生新的「經濟民族主義」。 時代雜誌(TIME)網站也報導,白宮首席策士巴農在華府附近這場年度會談中告訴基層保守派:「新的政治秩序正因此形成。」 他在保守政治行動會議上說,「無論大家是平民主義者、自由意志主義者、經濟民族主義者,我們意見廣泛且時而相左,但我認為我們信念的核心」仍在。 「我們是一種文化與存在的理由,我認為這讓我們團結起來。」 巴農也為前方之路定調,表示川普推動議程之際,「每天都會是一場戰鬥」。巴農去年8月離開右翼布萊巴特新聞網(Breitbart News)營運,轉而率領川普選戰。 美國保守派智庫傳統基金會(HeritageFoundation)會長戴銘特(Jim DeMint)在川普演說前夕告訴現場歡呼的群眾:「感覺這裡像在慶祝。」 提倡所謂「家庭價值」和自由市場的保守派運動一度難以忍受川普,與會人士去年批評他不夠保守。川普6年前首度在保守政治行動會議演說時,不時有觀眾報以噓聲。(譯者:中央社盧映孜)1060224

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